Czy ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach działają? Zobacz!

Regularnie wykonywane ćwiczenia na cellulit to jedna z podstawowych metod walki z tym problemem. Choć sama aktywność fizyczna to za mało, to jednak bez niej walka z pomarańczową skórką nie będzie skuteczna. Najważniejsze, żeby ćwiczenia wykonywać regularnie, konsekwentnie i uzupełniać o zdrową dietę oraz codzienną pielęgnację odpowiednimi preparatami.

Ćwiczenia są ważnym elementem w odzyskaniu nie tylko sprawności fizycznej, ale kondycji. Cellulit będzie wyparty przez mięśnie. Jednak same ćwiczenia mogą nie wystarczyć, szczególnie przy zaawansowanych zmianach. Wtedy należy włączyć zdrowe odżywianie, które i tak powinno być stałym elementem naszej codzienności. Warto także stosować zimne prysznice w celu poprawy krążenia, które najczęściej jest zaburzone. Niezastąpiony będzie krem antycellulitowy, świetnie modelujący ciało na bazie naturalnych składników – mówi Karina Pietrzela, kosmetolog Clinica Cosmetologica.

Ćwiczenia na cellulit – podstawy

Ćwiczenia na cellulit wcale nie muszą być specjalnie stworzone z myślą o tym problemie. Znaleźć można wiele propozycji, których celem jest właśnie walka z pomarańczową skórką, co więcej wiele siłowni i klubów fitness oferuje specjalne programy treningowe, których głównym celem jest walka z cellulitem. Jednakże wcale nie trzeba się ograniczać do takich rozwiązań. Najważniejsze to poświęcać na sport co najmniej 40 minut 3 razy w tygodniu. Tylko wówczas zaczniemy zauważać jakiekolwiek efekty.

Aktywność fizyczna nie ma też być chwilowym kaprysem, ale stałym nawykiem. Dlatego musimy ją polubić. Należy skupić się na problematycznej partii ciała, ale nie muszą to być typowe ćwiczenia na cellulit. Bieganie a cellulit? To również świetny pomysł! Ponadto sportową aktywność można sobie urozmaicać. Bieganie, pływanie, sporty zespołowe, fitness… Wszystkie te dyscypliny można ze sobą swobodnie przeplatać.

VIALISE LIFTING EFFECTS
UJĘDRNIJ SKÓRĘ KOMPLEKSOWYM KREMEM KUP TERAZ

Jakie są ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach?

Jakie ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach sprawdzą się najlepiej? Jednym z popularniejszych rozwiązań są nożyce. Należy położyć się na macie z rękoma ułożonymi wzdłuż tułowia i nogami wyprostowanymi. Nogi unosimy, cały czas w pozycji wyprostowanej, a następnie rozłączamy je i łączymy. W zależności od naszych możliwości wykonujemy 10 – 20 powtórzeń, odpoczywamy przez ok. 15 sekund i powtarzamy serię.
Wymachy nóg w pozycji stojącej to także świetne ćwiczenia na pozbycie się cellulitu. Stajemy na prostych nogach, jedną, cały czas wyprostowaną unosimy i powoli opuszczamy. Po wykonaniu 10-20 powtórzeń zmieniamy stronę.
Świetnym rozwiązaniem są przysiady na cellulit. Działają doskonale na uda i pośladki. Ważne, aby wykonywać je prawidłowo. Stajemy w pozycji wyprostowanej, kolana nie powinny być złączone, ale powinny znajdować się na linii bioder. Wówczas można wykonać przysiad do wysokości kolan. Jeżeli robimy to dobrze, nie będziemy czuć obciążenia w obszarze kolan, ale w obszarze ud i pośladków. Chcąc dodatkowo wzmocnić efekty, można dodać obciążenie z postaci ciężarków, za które mogą służyć nawet butelki z wodą.

Cellulit – ćwiczenia. Kiedy zauważymy efekty?

Na cellulit ćwiczenia to jeden ze skuteczniejszych sposobów, ale to nie oznacza, że rezultaty będą widoczne natychmiast. Jest to proces długotrwały, a pierwsze efekty można zauważyć po kilku tygodniach. Wszystko jednak zależy od kilku czynników – między innymi naszej sumienności, a także od tego, na jakim etapie zdecydowaliśmy się działać.
Powstawanie cellulitu można podzielić na kilka faz. Na im wcześniejszym etapie zaczniemy z nim walczyć, tym lepsze efekty uzyskamy. W pierwszej fazie grudki obserwujemy po ściśnięciu fałdu skóry palcami. Łatwo przeoczyć ten moment, ale to właśnie wtedy efekty są najlepsze. W drugiej fazie pomarańczowa skórka widoczna jest w niektórych sytuacjach – kiedy wywierany jest nacisk na problematyczne obszary. W przypadku cellulitu na udach i pośladkach, jest to np. siedzenie na twardym krześle. W ostatniej fazie cellulit jest widoczny cały czas. Wówczas walka z cellulitem będzie znacznie trudniejsza i może się okazać, że nie da się zlikwidować zmian w domowym zaciszu. Warto jednak pamiętać, że nawet w takiej sytuacji ćwiczenia na cellulit pomogą zmniejszyć zmiany. Jednakże do całkowitego usunięcia mogą być potrzebne specjalistyczne zabiegi.

Podsumowanie

Chcesz zwalczyć cellulit na pośladkach lub cellulit na udach? Ćwiczenia to element, z którego nie możesz zrezygnować, a w połączeniu z dietą mogą przynieść spektakularne efekty – sprawdź tutaj: https://vialiselifting.pl/blog/dieta-na-cellulit-jadlospis-czego-unikac-co-jesc/

To jednak nie wszystko. Musisz też pamiętać o innych składowych, bez których nie będzie możliwa skuteczna walka z cellulitem. Niezbędne jest stosowanie zdrowej, lekkiej diety. Zapomnij o fastfoodach, słodyczach i słodzonych napojach. O skórę musisz też zadbać od zewnątrz. Podstawą jest stosowanie peelingu (2-3 razy w tygodniu) oraz dobrego kremu na cellulit o naturalnym, bogatym składzie, jak chociażby Vialise Lifting Effects.

VIALISE LIFTING EFFECTS
UZUPEŁNIENIE ĆWICZEŃ NA CELLULIT W FORMIE KREMU KUP TERAZ

FAQ

1. Czy same ćwiczenia na cellulit wystarczą w 1 fazie jego rozwoju?

Na pewno ćwiczenia to bardzo ważny element w walce z tą dysfunkcją, ale warto wspomóc się dobrym jakościowo krem na cellulit, typu Vialise Lifting Effects, by przyspieszyć oczekiwany efekt.

2. Słyszałam, że ćwiczenia na cellulit są ważne, ja zamiast tego wolę basen, czy to dobry pomysł?

Tak, basen nie obciąża stawów i świetnie pozbywa się nadmiaru tłuszczu. Będąc na basenie, warto skorzystać z sauny, która także likwiduje cellulit. Dobrze będzie też zastosować krem na cellulit z naturalnymi i aktywnymi ekstraktami w celu wzmocnienia rezultatów.

3. Mam problemy z żylakami, czy ja też mogę wykonywać ćwiczenia na cellulit?

Można wybrać proste ćwiczenia, nieobciążające nóg, a także rowerek lub orbitrek. Warto także wybierać się na basen, bo pływanie nie obciąża nóg oraz zainwestować w krem na cellulit na bazie aktywnych składników.

Bibliografia

1. Kamińska A., Terapie antycellulitowe pod lupą, 2008
2. Baumann LS. Dermatologia estetyczna, 2013
3. Halina Bojarowicz, Monika Rucińska, Jerzy Krysiński, Kosmetyki redukujące cellulit, 2016
4. Rossi AB., Vergnanini AL. Cellulite: a review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2000

Komentarze

iga^^ - 2019-10-12 17:45:07

ja tam sama niew wiem.. jakoś nie potrafię się przekonać do ćwiczeń na cellulit, chyba jestem zbyt leniwą osobą. Wolałam skorzystać z zabiegu laserowego na cellulit na pośladkach.

kafa2 - 2019-10-10 16:47:10

Ćwiczeń na cellulit na pośladkach jest bardzo wiele. Ja staram się ćwiczyć codziennie. Systematyczny trening i krem na cellulit to wszystko czego potrzeba do zniszczenia cellulitu. Ważne aby krem posiadał naturalne składniki